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冬天冷飕飕,想要强健身体,除了吃薑母鸭、羊肉炉进补,中医告诉你,其实一碗粥,就能达到顾胃、养肾的功效,健康效果更加分。

贴心提醒:若是担心排骨煮久肉质过老,可以先将排骨汆烫准备,待粥煮熟后,再加入用小火慢熬5分钟食用。若想要萃取排骨骨质,加强壮骨功效,则可以拉长熬煮时间。

贴心提醒:羊肉炒过或汆烫后可以去掉其骚味,再加入粥中煮风味更佳。

清代养生学家曹庭栋就说:「缓行数百步,散其气以输于脾,则磨胃而易腐化。」现在,就用一碗暖呼呼的粥,开启一天的好精神!

冬天吃粥又该怎么吃?中医强调因时制宜,冬季属于五行中的水,对应到五脏是肾,对应五色则是黑。因此「补肾」是冬天的养生原则。杨淑媚说,黑色食材多能入肾,黑芝麻、黑木耳、黑豆都是很好的食材。

2.炒菜锅内放入少许食用油,加入瘦肉和葱段炒一炒。

粥属于性平的食物,温和不刺激,各种体质的人几乎都适合食用。

天冷想进补?中医师推荐4粥品(图片来源:康健资料) 排骨花生仁粥﹙2人份﹚改善腰膝无力、消化不良食材:排骨5小块、(生)花生仁半杯、白米1/2杯、薑丝少许、盐少许

除了搭配的食材外,选米也有学问。

贴心提醒:若不想要吃到陈皮,一分pk10玩法可以在煮完后挑出,或是先熬汁再加入粥内。

相较之下饭店业的表现较佳,例如垦丁H会馆今年的住房率就仍有约7成的水准,华友联开发董事长陆炤廷表示,该饭店锁定的是较具质感的自由行旅客,不和民宿打价格战,锁定客层不同,因此表现尚可,仍有成长空间。

延伸阅读:※本文由《康健杂志》授权报导,未经同意禁止转载,

「宰客」过后...垦丁民宿逃命潮 房仲:想卖!砍价1/4才有机会

贴心提醒:黑芝麻压碎可以让人体容易吸收营养素,也可以使用黑芝麻粉代替。枸杞能保护眼睛,又增添风味。

中国医药大学北港附设医院中医师杨淑媚认为,大发幸运pk10投注现代人普遍营养过剩,冬季天冷,不自觉吃下太多高热量、高油脂食物或是补品,肠胃反而得不到适当休息,有时身体还没补到,就先吃坏肚子。

2.肉苁蓉加2杯水煮成汁。一分pk10玩法3.白米加5~6杯的水用电锅共煮成粥。

4.最后加入食盐调味后即可食用。

料理时需要注意食材的特性,大发分分pk10app决定何时下锅。若是不容易熟的食材,陈玫妃建议可以先汆烫过后,再加入粥里熬煮。想要自制药膳粥,可以先将药材熬成药汁,等粥煮熟后再加入搅拌食用,风味更佳。

做法:1.白米煮成白饭。皮蛋切块,瘦肉切丝,葱切段。

(图片来源:康健资料) 肉苁蓉羊肉粥﹙2人份﹚补气暖身、改善腰痛材料:肉苁蓉15克、羊肉100克、白米1/2杯、盐少许

(图片来源:康健资料)黑芝麻何首乌粥﹙2人份﹚护肤美容、补血固肾食材:黑芝麻10克、枸杞子10克、何首乌10克、米1/2杯、盐少许

做法:1.黑芝麻稍微压碎备用。2.何首乌先以1杯水煮取汁。3.白米洗净加入5~6杯水煮成粥,加入上述食材、少许盐搅拌后食用。

林国忠指出,就他自己的观察,目前垦丁的游客比起全盛时期至少减少1/3,尤其陆客因为中国政策关系大幅减少,对垦丁的旅游业打击最大,虽然仍有台湾游客,但数量也比过去少很多,因此很多民宿撑不下去只好求售,但他估计价格与取得时相比,至少要砍1/4才有机会脱手。

粥也并非适合所有人食用,许云卿表示,饭煮成粥以后,里头的醣从大分子变为小分子,身体吸收快,因此会有血糖快速上升的情形。她建议,糖尿病患者就要尽量少吃粥。

(图片来源:康健资料) 陈皮皮蛋瘦肉粥﹙2人份﹚改善肠胃胀气、提升食慾材料:陈皮6克、皮蛋1颗、瘦肉50克、葱1根、白米1/2杯、食用油少许、盐少许

实际上房仲网站查询,确实有不少垦丁的民宿上架求售,价格从1000多万元到4000万元都有,视位置、坪数、房间多寡、装潢内容而定。住商不动产屏东东港中正加盟店店长林国忠表示,现阶段垦丁确实有许多民宿上架求售,不确定数量是否有到百家之多,但数量肯定不少,他自己也有接到这样的委讬。

补冬选入肾、益筋骨食材 杨淑媚指出,冬天要先顾好肠胃,才能有效吸收营养,让身体维持温暖。「粥品就是很好的选择,」不仅可以保护肠胃,也能暖身驱寒。

冬季因为活动量少、日照时间不长,因此保护筋骨特别重要。杨淑媚说,肾主骨,入肾的食物有益筋骨,排骨、乌骨鸡对筋骨也很好,可以加入粥品。陈玫妃说,煮粥其实不用太过复杂,1~2种食材、药材,相搭配就可以熬出一碗营养的粥品。

自古养生学家也建议吃饱后要多走走,有助消化与吸收,也让身体热起来。

《滇南本草》曾记载,「梗米治诸虚百损,强阴壮骨,生津,明目,长智。」杨淑媚说,梗米类似现在的蓬莱米,也是一般常吃的白米,口感香甜、有嚼劲,含有优质蛋白质与矿物质。

出处/康健杂志文/谢懿安 图/马景平冬天滋补身体不用花大钱,古代养生学家推荐,早起一碗粥就能健脾胃、养气血,好处多多!

但糙米、小麦胚芽、豆类等食物的磷含量也比较高,每100克就含有大于300毫克的磷,许云卿提醒患有高血磷、慢性肾衰竭的人要适量摄取。

▲从房仲网站查询,垦丁确实有不少民宿待售中。(图/翻摄自住商不动产网页)

天冷进补「粥疗」最好!中医大推4品项...排骨花生仁粥改善腰膝无力

(图片来源:pixabay) 晨起一碗粥,大发幸运pk10平台护养胃气 陈玫妃说,早上7~9点是护胃的时辰,因此晨起来一碗粥,可以达到护养胃气的效果。

请继续往下阅读...清代医学家王士雄在《随息居饮食谱》中把粥品誉为「世间第一补人之物」。靖妃中医诊所院长陈玫妃解释,这是因为过去的人不像现今有琳瑯满目的补品、保健食品,以粥养生是自古流传下来的智慧。粥可以强化脾胃功能,温和性平,能补气养生,再搭配节令食材进补,方便又健康。

此外,有些人体质燥热,用薑母鸭、羊肉炉等食补反而会上火,造成口破、便秘、失眠。前台北市立联合医院营养师许云卿说,这类食物的汤也含有较高的普林,一般人还喜欢边吃边饮酒,慢性病、痛风的病人非但没补到,还常加重病情。

记者陈建宇/屏东报导台湾已进入冬季,大发分分pk10走势对于屏东的垦丁来说,现在无疑是生意更清淡的时间,今天就有媒体报导垦丁民宿的住宿率仅有1~2成,有超过百间的民宿欲抛售,屏东当地房仲业者则表示,现在垦丁的民宿要脱手,价格至少要砍1/4才有机会。

做法:1.羊肉切薄片或切丝,拌油清炒。

近年垦丁旅游景气大不如前,前几年频出现不肖业者哄抬价格「宰客」的行为,今年更因为中国限缩陆客来台,导致旅游人口大量减少,许多民宿业者也撑不下去,纷纷将民宿上架求售。根据《中时电子报》报导指出,垦丁民宿业现在的住宿率仅1~2成,有超过百家民宿求售。

4.煮熟后加入上述材料拌少许食盐调味即可食用。大发极速pk10注册

吃饱了,多走走 「吃粥也要注意细嚼慢咽,」许云卿说,因为粥容易入口,很多人习惯直接吞下肚而没有咀嚼,在口腔停留的时间太短,仍会增加胃的消化负担。另外因为是米、水、食材一起煮,不小心容易吃太多,造成胀气,也要酌量食用。

1位高雄民众陈小姐就指出,从高雄到垦丁开车也要1个多小时,民宿的价格很多每晚都要3000元以上,3天2夜的行程花费可能也要近万元,而且垦丁大街的食物或商品千篇一律,去垦丁还不如出国到冲绳玩,价钱差不多感觉更划算。

做法:以上食材加约8杯水,用电锅共煮成粥,最后加入食盐调味。

3.汤锅加入适量的水煮沸后,加入陈皮煮2分钟,再加入白饭、皮蛋、瘦肉丝和葱共煮成粥。

糙米则因为没有完全脱壳,比白米保留更多米糠层的纤维质和镁、锌、磷、钾等矿物质,胚芽则含有蛋白质和维生素B群,营养丰富。

▲垦丁旅游业进入寒冬,大发极速pk10投注不少民宿都上架抛售。(图/翻摄自GoogleMap)

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本文来源:怎么代理彩票网站 责任编辑:大发幸运pk10官网 2019年12月09日 21:14:25

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